夏バテ防止!!

連日、北は北海道でも30℃を越える気温だとか・・・

標高の高い所に行かないと、健康的な涼しさにありつけませんね。

暑さが続く日本ですが、この暑さで身体への負担は【大】です。

目安は脈は呼吸が増える。

節電を心掛けているから、いえ健康を重視すれば極力エアコンは使いたくありませんね。

自立神経が参ってしまいます。

それと、暑さで水物の摂取が多くなり、また冷たいものを摂りがちになり、胃腸に負担が増えます。

極力私は常温の飲み物を飲む様にしています。

また水もミネラルの多いもの。

麦茶も亜鉛やカルシウムが多いです。

私が飲んでいるのは、【ウィダー】トリプルカーボ

お手軽にコンビニで買える様になったのは【オールチャージ】

食べ物で気を付けたい事は、糖分と甘味料。

油の合成油と天然の油。

アスリートや運動愛好家は、極力運動でエネルルギーになりやすい、またエネルギーになる時に車に言い換えると【黒煙が出にくい】天然の成分を摂ってトレーニングしましょう!!

私はオリーブオイルやごま油を使い分けます。

以外とCMで勘違いさせられている事って多いですよ!!

是非、汗をかき筋肉を気持ち良く動かし、身体がうれしいものを摂取しましょう!!

そしてぐっすり睡眠!!

オフトレの高尾山トレッキングは9月より開催予定!!

うかうかすると【雪の便り】が聞こえますよsign03.gif

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