平日のスキーは
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平日初滑りレッスンの今日。
狭山スキー場は空いているので、スペースを自由に使え、基本練習を落ち着いて出来ます。
初滑りは、スキーブーツをはいての体のスイッチの入れ方練習。
また体とブーツ・スキーを自由に使えるイメージを。
早く、山に雪が積もり実践練習を。
シーズン始めには、まず3000ターンを目標に。
1本、15ターン。を1日、20本。だと10日間。
それからレーサーならば基本ゲートトレーニング。
これも3000ゲートは。
それから実践ゲートトレーニング。
これらをクリアしレース出場ですね。
海外のクラブチームでは、もっとゲートトレーニングまで時間をかけます。
って事は、スクワットやバービーなどの屈曲系のトレーニングを1日500回はクリアしたいものです。
レースを楽しむレベルでも、この回数はこなしたいですね。
さあ、今日からでもエクササイズしましょう。
スックワト・腹筋・背筋・側近・腕立て 各20×5セット。
08 12月 2009
